12月19日（木）【早食いは太る？】

こんにちわ！管理栄養士の視点で、これから「カラダにいい食べ方」を中心に、日々、私が想っていることや感じたことを書いていこうと想っています。

先日、「早食いをやめたいのだけど、どうしたら止められますか？」と、ある方から相談がありました。

確かに、早食いは、満腹感を得る前に一定量を食べ終わるわけですから、食べ過ぎることも多くなり、肥満になりやすい…それだけでなく、血圧上昇や血糖上昇にも影響するので、生活習慣病を予防したいと考えている方には、早食いの改善を心掛けてほしいところです。

改善案として「一口の量を減らす」「よく噛む」などが一般的に言われていますが、それも、なかなか難しい。という方に、ぜひ実践して頂きたいのが“食べ物を口に運んだら一度箸を置く”という動作。

早食いの方だけでなく、携帯やテレビを見ながら食べる“ながら食べ”が、習慣化されている方にも、おすすめの動作です。

早食いを改善されたい方は是非、一度お試しくださいね。