3月24日（火）【足を速くする方法②】

こんにちは。

柔道整復師の佐々木です。

日本が様々な意味で大変な時期ではありますが、
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

外に出られない時こそ、
充電期間として『学び』の時間にしましょう。

今回は【足を速くする方法②】

以前、『まっすぐ走るためにまっすぐ立つ』の話をしました。

まっすぐ立てたら片足で立つことに挑戦してみましょう。

片足で立つのは、
足の指、ひざ、股関節、体幹など様々な筋肉を使います。

鏡見ながらで大丈夫ですので、
片足で立ってみましょう。

倒れないようにいすなどの支えを用意しておくとケガの予防になりますね。

片足で立って、
６０秒数えてください。

これは慣れもありますので、
何度も挑戦していく中でできてきます。

もしできない場合は、
足の指をグーパーして足に力入るようにしてからやると、
ちょっとできるようになるかもしれません。

まずは、
片足立ちを挑戦してみることから始めましょう。