2月6日（木）【しゃがんだ時に腰が痛い】

佐々木です！
今回も最近ご相談の多い腰痛について。

腰痛は色々な症状があります。原因も様々です。
様々だからこそ、『腰痛が治る〇〇！』とかは書きにくいため、過去の症例を参考に書きたいと思います。

今回は【しゃがんだ時に腰が痛い】について。

しゃがむ動作は基本的に、腰からではなく、膝も曲げるのが推奨されます。

なぜなら、仮に荷物重かった場合、全ての負担を腰にかけてしまう。
そして、てこの原理的に、力のかかる支点が遠ければ遠いほど、支点に負担が大きくなります。

様々な理由から膝曲げた方がいいよってなってます。

しゃがむ時に腰痛い場合、まず一つは背中の筋肉が硬くなって、背骨の動きが悪くなることで痛くなります。
かと言って動き出したら治るわけではないので、徐々にやっていきましょう。

背中伸ばすやり方は、写真のように足を抱える。
そうすると、背中の筋肉が伸びますが、中には股関節が詰まる人もいるかもしれません。
股関節が詰まる場合はやり方違うので、またの機会に書きます。

それでは元気に頑張りましょう！