6月23日(火)【肩甲骨③】

柔道整復師の佐々木純です！

今回のテーマは【肩甲骨③】

肩甲骨は背中にある骨で、 動かすためにはたくさんの筋肉を動かさないといけません。

回したりするだけでも十分動かせますが、より動かしやすくするために+αをお伝えします。

写真のように肩や腕回りが伸びるようにストレッチしてみてください。

写真の伸ばしてる筋肉は主に『上腕三頭筋』で、この筋肉が固いと肩が動かしにくいだけではなく、前に出てしまい、猫背を誘発してしまいます。

その予防も込めてストレッチはおすすめです。

ほかにもやることはありますが、３０秒から６０秒くらい息を止めずに伸ばしてみてください。

一回で変わらないとは思いますが、一週間続けてみると少しづつ変化がありますで、ぜひやってみて続けてください！