4月7日（火）【足を速くする方法⑥】

こんにちは！

柔道整復師の佐々木です。

今回も【足を速くする方法⑥】です。

これまでに
まっすぐ走るためには、まっすぐ立つ。
まっすぐ立つためには片足で立てるようにする。

などの話をしました。

特に片足で立つことは難易度が高いですが、
ぜひ試してみてください。

今回もそれを踏まえ、
足を速くする方法を書いていきたいと思います。

片足で立つためには、
足首の柔らかさはとても大事です。

足首が自由に動くことで、
様々な方向で力がかけられるので、
バランスをしっかりとれます。

柔らかさを維持するためにも、
足首周りを自由に動かせるように、
筋肉を柔らかくするために、
すぐできることとしたら、ストレッチがあります。

体重をかけると尚良いのですが、
足首を動かすだけでも多少は柔らかくなってきます。

ふくらはぎの筋肉は縮むことで、
足首を下へ向けます。

逆に、
足首を上向けることで伸ばされます。

寝ながらできますので是非試してみてください。